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gesundes und effizientes Laufen

in General Section Wed Feb 13, 2019 8:55 am
by Banning • 245 Posts

Beim Laufen werden Menschen jeder Form und Gr??e angezogen, vom dünnen, willigen L?ufer, der vielen Menschen in den Sinn kommt, über muskul?se Sportler und Gewichtheber bis hin zu Menschen, die Gewicht verlieren m?chten.

Beim Nike Air Max 2016 Damen Laufen k?nnen die Gelenke durchschnittlich um das 1,5- bis 3-fache des K?rpergewichts des Schocks belastet werden, wodurch die gute Form und die richtigen Schuhe für alle L?ufer wichtig sind. Dies gilt insbesondere für schwere L?ufer. Bei schwereren L?ufern ist die richtige D?mpfung und Unterstützung von Schl?gen noch wichtiger.

Traditionell werden L?ufer als ?schwer“ angesehen, wenn sie einen BMI von über 27 haben. Obwohl der BMI keine perfekte Wissenschaft ist, kann er als Orientierungshilfe dienen, wenn er nach den richtigen Laufschuhen sucht.

Hier finden Sie eine Auswahl an Laufschuhen, mit denen schwerere L?ufer die hohen Auswirkungen des Laufens kompensieren k?nnen. Wir haben einen Leitfaden zum Abnehmen durch Laufen, den Sie überprüfen sollten.

Da die Sicherheit der L?ufer bei zunehmend abgelenkten Fahrern zunehmend Nike Air Max 2017 Mujer gef?hrdet ist, sorgt die ViZiPRO-Kollektion von Saucony für eine verbesserte Sichtbarkeit mit der Neon-Orange-Farbe. Die Kollektion umfasst Jacken, Schuhe, Sportoberteile, Westen, Hand- und Kopfbedeckungen in Damen- und Herrengr??en. Laut den branchenüblichen Chromatizit?tsprüfungsergebnissen wurde das fluoreszierende orangefarbene ViZiPRO-Gewebe von Saucony mit der h?chsten Sichtbarkeit in der laufenden Industrie bewertet.

Da die Gelenke zus?tzlichen Sto? ausgesetzt sind, ist es für schwere L?ufer wichtig, ihre Biomechanik und Laufform sorgf?ltig zu beurteilen. Ein guter erster Schritt ist, zu bestimmen, ob Sie eine überpronation haben. Weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel, in dem verschiedene Pronationsprobleme beschrieben werden.

Die überpronation belastet die Kn?chel und Knie st?rker und macht es für schwerere Asics Gel Lyte 3 Mujer L?ufer umso wichtiger, diese Probleme anzugehen. W?hrend einige schwerere L?ufer m?glicherweise nicht die oben beschriebenen biomechanischen Probleme haben, kann die Haltbarkeit der Au?ensohle ebenfalls ein Problem sein.

Die Bedeutung einer guten Form
Die richtige Laufform ist für alle L?ufer wichtig, aber für schwerere L?ufer ist die Konzentration auf effizientes Laufen von entscheidender Bedeutung, nicht nur zur Verbesserung der Leistung, sondern auch zur Abwehr von Verletzungen. Richtige Laufform mit gleichm??igerer Nike Cortez Femme Sto?d?mpfung, um Sch?den an Gelenken und Sehnen zu minimieren.

Allgemeine Kraft und Konditionierung sind auch der Schlüssel für ein gesundes und effizientes Laufen. Starke Beine, Rumpf und Rücken verbessern die Laufform und verhindern Verletzungen. Tipps zum Krafttraining finden Sie in der Liste mit überlegungen von Randy. Darüber hinaus bietet Runner′s World einen hervorragenden überblick über das Krafttraining.

Tipps zum ordnungsgem??en Ausführen des Formulars finden Sie in der übersicht von Randy. James hat auch eine hervorragende Zusammenfassung der fünf wichtigsten Gewohnheiten für effizientes Laufen.

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